몸에 좋은 식습관 (1) 썸네일형 리스트형 조은글 4971호 - 몸에 좋은 식습관, 간헐적단식과 운동 시작 빼기보다 더하기 건강을 생각해서 이러이러한 건 먹지 말아야지 생각하면 스트레스가 된다. 대신 뭘 더 먹을까를 생각하는 게 바람직하다. 예를 들어 매일 과일을 하나씩 먹어야지, 햄만 먹지 말고 나물 반찬도 먹어야지, 고기를 먹을 땐 되도록 샐러드를 곁들여야지 하는 식이 좋다. 집중 먹을 때는 먹는 데만 집중해야 한다. 텔레비전이나 휴대폰이 앞에 있다면 뭘 얼마나 먹는 지도 모르면서 숟가락질을 계속하기 쉽다. 결과적으로 과식하게 되고, 포만감은 덜 느끼게 된다. 무엇을 먹는지 똑바로 보면서 꼭꼭 씹어 천천히 먹을 것. 건강에 유익할 뿐더러 맛도 훨씬 강하게 느낄 수 있을 것이다. 스무디 현대인은 단백질이나 탄수화물보다 비타민과 무기질이 부족하기 쉽다. 특히 혼자 사는 사람들은 매일 스무디를 마시는 습관을 들.. 이전 1 다음
